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自身の大切な日はもちろん、お子様の受験や模擬試験、発表会など、集中力を高めたい!そんな日があるかと思います。そんな日にオススメの集中力を高めてくれる成分を今回はご紹介します。直前の献立やおやつの参考にぜひチェックしてみてくださいね。

1ブドウ糖

脳の主要なエネルギー源であるブドウ糖は、多く摂取することで、脳が活性化され、集中力の向上が期待できます。炭水化物から分解されて作られる成分なので、ご飯やパンなどを食べるだけで得られるうれしい成分ですね。

2鉄分

鉄分も、ブドウ糖に続きとても大事な成分。鉄分が不足すると、血液の量が少なくなってしまい、脳が酸欠状態になってしまいます。結果、集中力散漫の原因となってしまうんです。卵や納豆、ホウレンソウなどに多く含まれていますので、ぜひ朝食の献立の参考にしてみてくださいね。

3 DHA

「魚を食べると頭が良くなる」そんな言葉を聞いたことがあるかと思います。実はこれ、間違っていません。光物の魚やマグロなどに含まれるDHAは、記憶力や集中力を促進してくれる効果があるんです。こちらも、朝ごはんに取り入れやすい食材。以上3つの成分を、ここぞの日の朝ごはんに取り入れてみてくださいね。